【効率が良いコロナ太りダイエット】
この内容は、健康的にダイエットを行いたい かつ、 長期スパンで考えるダイエットとなります🔥🔥 それじゃ… HERE WE GO‼️
【そもそも論】
なんで、太ってしまったか、よ〜く考えなくとも分かりますよね？そう食事です💦💦
トレーニーの方々も身体の基本にして考える位食事は大切なんです😭(大体6割が食事がメイン
【じゃ、簡単じゃん‼️】
いいえ簡単ではありません… 人間堕落した生活から脱出するのは難しいです… そんなんできたら苦労はしません！
【間違った考え】
いきなり運動or筋トレは身体を壊す原因です😭
間違って欲しくないのが、太っている(お肉
を筋肉に変える 簡単に伝えると↓↓↓
今太って、その分筋肉にそのまま変える行為
絶対できません❌❌ かと言って食事を怠るのも上記で書いたとうりダメな行いです…
【ならどうするの？】
ハイッ！ それが伝えたい事No.1です🔥🔥
クッソ簡単に書きます💦💦(詳細は後で…
その1 身体の基礎代謝を上げましょう！
その2 簡易的な筋肉トレーニング！！
その3 有酸素運動！
その4 消費Cal→摂取Cal
【各ポイントに注意点】
その1 身体の基本代謝をあげるには、体幹トレーニングをおすすすめします🔥🔥
その2 筋肉トレーニングには、消費Calが高く特にスクワット&バーピーを取り組むと良いです
その3 (ここ重要)
筋トレは身体を太くする効果ではここでの意味とは少し違います😭😭 トレーニングの後に
有酸素運動を行う事で効率が数倍違くなります
なので筋トレを毛嫌いしないで Let try🏃♂️
その4 一々、消費Calが分からないと言ってるだけでは、自立出来ませんのでご自分で調べてください👍
【結論】
まぁ、頑張り‼️
Day2
宿題って少しずつやらんと
終わらないし力にならんよね？
